Anonim

Seberapa baik Anda tidur tadi malam? Gangguan tidur memengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur nyenyak di malam hari. Contohnya termasuk insomnia, sindrom kaki gelisah, mendengkur dan sleep apnea.

Penyebab

Sebanyak 70 juta orang Amerika menderita masalah yang berkaitan dengan tidur. Sementara beberapa gangguan tidur mungkin terkait dengan perubahan biologis yang terkait dengan penuaan atau penyakit fisik tertentu, terutama yang menyebabkan rasa sakit, yang lain mungkin dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan.

Tidur yang buruk juga dapat berasal dari kebiasaan "buruk" seperti tidur siang terlalu lama atau terlalu siang, atau melakukan kerja shift yang benar-benar dapat mengacaukan siklus tidur Anda. Di sisi lain, Anda mungkin tidak memberi diri Anda kesempatan untuk mendapatkan banyak shuteye.

Mengapa Tidur Penting untuk Kesehatan Anda

Gangguan tidur dan bangun mengganggu kualitas hidup dan kesehatan pribadi. Tidur tidak hanya istirahat atau istirahat dari rutinitas yang sibuk - itu penting untuk kesehatan fisik dan emosional. Tidur yang cukup juga dapat berperan dalam membantu tubuh pulih dari penyakit dan cedera. Kurang tidur selama periode waktu dikaitkan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan depresi.

Tetapi manfaat emosional dan mental dari tidur juga signifikan. Bahkan masalah tidur sesekali dapat membuat kehidupan sehari-hari terasa lebih stres dan kurang produktif. Dan beberapa orang dengan insomnia kronis lebih mungkin mengembangkan masalah kejiwaan. Mereka yang mengalami kesulitan tidur mungkin juga mengalami masalah dalam ingatan, pembelajaran, penalaran logis, dan perhitungan matematis.

Atas Penunjukan Anda

Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Dokter Anda Tentang Insomnia

Memulai

Insomnia

Insomnia - ketidakmampuan untuk tertidur dan tetap di sana - mempengaruhi jutaan orang. Sleep apnea mempengaruhi tambahan 10 juta hingga 15 juta. Narkolepsi (tertidur tak terkendali di siang hari) mempengaruhi sekitar 200.000. Sekitar 5% populasi menderita sindrom kaki gelisah.

Bagaimana Umur Mempengaruhi Tidur

Sementara orang-orang dari segala usia mungkin terpengaruh, tampaknya ada prevalensi besar gangguan tidur di antara pria dan wanita yang lebih tua. Studi-studi tidur mengungkapkan bahwa mereka kurang tidur REM (dalam) dari waktu ke waktu. Dengan bertambahnya usia, tidur menjadi lebih rapuh; artinya, tidak perlu banyak gangguan untuk membangunkan individu. Wanita pertama kali dapat memperhatikan hal ini selama menopause.

Berapa Banyak Tidur yang Cukup?

Kebanyakan ahli tidur percaya Anda harus tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Angka ini sangat bervariasi di seluruh rentang usia dan dari orang ke orang. Namun, jika Anda tidur kurang dari enam jam per malam secara teratur, Anda mungkin membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Jika Anda memiliki beberapa masalah berikut, Anda mungkin perlu lebih banyak tidur, atau kualitas tidur yang lebih baik daripada yang Anda dapatkan:

  • Kecenderungan menjadi sangat mudah tersinggung dengan rekan kerja, keluarga, atau teman
  • Kesulitan berkonsentrasi atau mengingat fakta.