Anonim

Anda telah sangat berhati-hati sejak diagnosis diabetes tipe 2 Anda. Anda menguji gula darah Anda sebelum dan sesudah makan, pastikan Anda mendapatkan setidaknya 10.000 langkah sehari, dan bahkan menimbang irisan apel Anda.

Sulit untuk mengikuti semua ini. Anda mungkin tergoda untuk menyerah setiap saat. Fenomena ini disebut kelelahan akibat diabetes, dan itu terjadi ketika Anda merasa lelah mengelola diabetes dan mengabaikannya untuk sementara atau bahkan bersama-sama, menurut Joslin Diabetes Center di Boston.

Tetapi sebelum Anda merusak semua upaya Anda, pelajari apa yang telah dilakukan orang lain untuk tetap bertahan. Berikut adalah 4 rahasia untuk menghindari kelelahan akibat diabetes:

Shake Things Up

Apakah makan makanan yang sama di waktu yang sama di tempat yang sama setiap hari membuat Anda bosan? Mungkin, tetapi memiliki diabetes tidak berarti Anda tidak dapat memperluas langit-langit mulut Anda. Pertimbangkan mengambil kelas memasak atau bertemu dengan ahli gizi untuk membuat jus kreatif Anda mengalir dan membangkitkan selera Anda. Jika berjalan atau rutinitas olahraga harian Anda membuat Anda merasa blas bukannya terisi penuh, ikuti Zumba atau kelas kebugaran menyenangkan lainnya (selama dokter memberi Anda A-OK) atau minta teman untuk bergabung dengan Anda dalam perjalanan harian Anda.

Perlakukan Diri Anda dengan Benar

Sepasang sepatu olahraga baru yang keren, monitor aktivitas, atau celana yoga yang funky bisa sesuai dengan yang diperintahkan dokter. Apa pun yang membuat Anda bersemangat untuk melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan agar tetap sehat adalah permainan yang adil. Penting juga untuk menghargai kerja keras dan usaha Anda. Jika gula darah Anda telah dalam kisaran selama berbulan-bulan atau Anda kehilangan berat badan, belikan diri Anda hadiah untuk merayakan kemajuan ini. Anda layak mendapatkannya. Hadiah-hadiah ini juga tidak harus mahal. Bisa semudah mengunduh album baru ke iPod Anda untuk mendengarkan di jalan-jalan Anda atau membeli edisi terbaru majalah dengan selebriti favorit Anda di sampulnya.

Jaga Mata Anda pada Hadiah - Kesehatan dan Kesejahteraan Anda

Anda mungkin tidak tahu seberapa lamban dan sakitnya perasaan Anda sampai dokter memberi tahu Anda bahwa Anda menderita diabetes dan mendorong perubahan gaya hidup sehat dan / atau pengobatan, tetapi begitu Anda melakukan beberapa perubahan, energi kembali mengalir deras. Ingatlah hal itu sebelum Anda menyerah.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa kontrol ketat terhadap diabetes dapat secara dramatis menurunkan peluang Anda untuk mengalami komplikasi terkait diabetes, termasuk kebutaan, kerusakan saraf, dan penyakit ginjal dan jantung. Sebagai contoh, retinopati diabetik adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa di bawah 65 tahun, tetapi terapi intensif mengurangi risiko ini sebesar 76%, menurut satu penelitian penting. Pada mereka yang mengalami kerusakan mata pada awal penelitian, manajemen intensif tersebut memperlambat kemajuan sebesar 54%. Anda tidak dapat berdebat dengan angka-angka itu, dan mereka serupa untuk risiko komplikasi terkait diabetes lainnya.